تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه


وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري


لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-



أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة


من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.





مع ارق تحيه مني ....

 

 

 

 

المارد

وفقك الله لكل مفيد ونافع

موضوع رائع حقآ

دمت بعافيه

 

 

 

 

مشكور اخوي المارد

على الطرح الموفق لك تحيتي وتقديري

 

 

 

 

مشكور اخوي المارد على المعلومة الطيبة وماقصرت

وأن شاء الله راح نسوي هالتمارين بلا شك

دمت كما تحب

 

 

 

 

مشكور اخوي المارد

على الطرح المميز و المفيد

لك تحيتي و تقديري و بالتوفيق دوماً

 

 

 

 

مشكور أخوي الــسفير

على ردك الجميل و أبهجني مرورك

ولك كل الأحترام...........

 

 

 

 

مشكور اخوي المارد على الموضوع الرائع

 

 

 

 

شكر خاص الى كل من دخل متصفحي هذا

وجعل مروره الكريم عطرآ يفوح منه

 

 

 

 

مشكور الأخ عواد العيسى

على مرورك الكريم والرائع

لك كل الأحترام

 

 

 

 

باسم الكنـــو ..
يسلمو على الموضوع الحلووو
لكن أنا أشوووف ان احسن طريقة تمرن فيها عيونك الثنتين طبعاً.... المنتدى غير مسؤؤؤل عن كلامي لا سياسياً ,, ولا إعلامياً ,,ولا في الدول المجاورة .. ولا الدول الافريقية الشقيقة ..
وهو يعبير عن وجهة نظري الخاصة وأنا بكامل قواااي العقليـــــــــــــــة .......


والعلاج هــــــو " الزواج " فـقــــــط .
.......... لا تغمض عينك ولا تسكرها ,, ولا تقوم تمشي .. ولا تنهبل .....؟؟؟
لك الشكر على الموضوع المفيد