الإهداءات


العودة   (شبكة ومنتديات الشميلات الرسمية) >

®§][©][ منتدى العلوم والتقنية][©][§®

> طب بديل- صحه - تغذية - أعشاب - رجيم

طب بديل- صحه - تغذية - أعشاب - رجيم [ للمواضيع الصحيه والنصائح وكل مايتعلق بعالم الصحه ]

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-12-2008, 10:04 PM   #1
معلومات العضو
alshemailat
 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
الوافي is on a distinguished road

افتراضي الوقايه من مرض السكري...

لـوقـايـة من مـرض الـــسكــري







ما هو السكري النوع الثاني؟

السكري مرض يكون فيه سكر الدم أعلى من المعدل الطبيعي, وفي مرضى السكري تكون العضلات و النسيج الشحمي غير قادرة على إستعمال الأنسولين بشكل مُناسب أو أن البنكرياس لا تُنتج أنسولين بشكل كاف لحاجات الجسم , والنتيجة هي إن كمية السكر بالدم تزداد بينما الخلايا بحاجة إلى الطاقة وبمرور الوقت فإن السكر المُرتفع في الدم يؤدي إلى تأذي الأعصاب والأوعية الدموية ويؤدي إلى إختلاطات مثل أمراض القلب والجلطات الدماغية والعمى و إصابة الكلية و إلتهابات الأعصاب.

هل يمكن أن نمنع حدوث السكري؟

إن منع حدوث أو تأجيل حدوث السكري ممكن أن نقوم به وقد أجريت عدة دراسات وكانت الفئات المُستهدفة هي حالات ما قبل السكري والبدينين وهم مُعرضين أكثر من غيرهم.

ماذا يعني ما قبل السكري؟

يعني أنك لديك خطر حدوث السكري النوع 2 , ولكن الأمر الجيد هو أن ما قبل السكري يمكن أن نُنقص خطر تحوله للسكري وأحياناً عودته للطبيعي. إذا كان سكرك أعلى من الطبيعي ولكنه أقل من الرقم الدال على السكري فهذا يعني أن لديك ما قبل السكري ويجب مراقبة سكرك خلال سنة إلى سنتين. إن العمر وزيادة الوزن هي عوامل تزيد خطر حدوث السكري النوع 2.

لإكتشاف خطر حدوث مرض السكري لديك , أجب على الأسئلة التالية:

1.هل لديك أب أو أخ أو أخت مُصابين بمرض السكري؟
2.هل أنت من أصول عرقية يزيد فيها السكري, هندية أو عربية أو أفريقية؟
3.هل لديك سكري حملي (أثناء الحمل) سابق أو ولادات لأطفال زائدي الوزن؟
4.هل ضغط الدم لديك أعلى من 90/140 أو تتناول دواء لإرتفاع الضغط.
5.هل لديك الكولسترول أعلى من الطبيعي أو أن الكولسترول المفيد أقل من الطبيعي أو إن الشحوم الثلاثية أعلى من المعدل؟
6.هل أنت لا تمارس الرياضة بشكل منتظم, أقل من 3 مرات أسبوعياً؟

الآن ماذا يمكنك أن تعمل لتقلل الخطر?

•ممارسة الرياضة بإنتظام.
•إنقاص الشحوم والسعرات الحرارية المتناولة.
•إنقاص الوزن.
•إنقاص الضغط.
•إنقاص الكولسترول.

إذا كنت زائد الوزن.

•حاول أن تصل إلى وزن الجسم المقبول.
•اختر طعامك بعناية.
•مارس الرياضة بانتظام.

إذا كان ضغطك أعلى من 90/140.

•حافظ على وزن جسم مقبول.
•حافظ على تناول الطعام الصحي.
•إنقاص الملح في الطعام.
•مارس الرياضة بانتظام.
•خذ دوائك إذا استدعى الأمر.

إذا كان الكولسترول عالياً.

•حافظ على طعام مناسب.
•مارس الرياضة.
•الأدوية عند اللزوم.

ابدأ بنفسك!

•وضع خطة لتغيير سلوكك.
•قرر بالضبط ماذا سوف تعمل.
•قرر متى تبدأ.
•فكر ماذا يمنعك من تحقيق الأهداف.
•تشجيع الأهل والأصحاب يساعدك في ذلك.
•كافئ نفسك إن أنجزت ما خططت له ولكن ليس بالطعام.

حافظ على وزن جسم مقبول.

إن كان وزن الجسم يؤثر عليك بعدة طرق لأنه يمنع جسمك من صنع و الإستفادة من الأنسولين بشكل جيد. إن خسارتك ولو لعدة كيلوغرامات من وزنك ينقص من خطر حدوث مرض السكري لديك لأنه يساعد جسمك على إستعمال الأنسولين بكفاءة.
لو كان وزنك 100 كغ وأصبح 95 سوف تحصل على فارق كبير.
إذا كنت زائد الوزن أو بدين
•تجنب الوجبات الدسمة وتناول كميات أقل من المعتاد وقلل كمية الدسم في الغذاء.
•مارس الرياضة بإنتظام على الأقل نصف ساعة يومياً.
•ضع خطة معقولة لإنقاص الوزن مثلاً خسارة نصف كيلوغرام أسبوعياً والهدف على المدى البعيد 5-7% من الوزن.
•اختر طعامك بعناية في أغلب الأوقات.
•إن ما تتناوله يؤثر بشكل مباشر على صحتك وبإختيارك بعناية يمكن أن تسيطر على وزن الجسم والضغط والكولسترول.
•انتبه إلى حجم الوجبات و أنقص حجم الطبق الرئيسي و المُقبلات والأغذية الغنية بالدسم وزد كمية الخضروات والفواكه.
•حدد كمية الشحوم بأقل من 25% من مجموع ما تتناوله, مثلاً إذا كنت تتناول 2000 كالوري فإن الدسم سيكون 500 كالوري أي أقل من 56 غرام دسم يومياً.
•أنقص السعرات الحرارية المُتناولة كل يوم بما يعادل 500 كالوري.
•اُكتب في جدول ما تتناوله يومياً.
•إذا حققت الهدف كافئ نفسك ولكن ليس بالغذاء ولكن بأمور أخرى كمشاهدة فيلم أو شراء ملابس.

كن نشيطا جسديا كل يوم

التمارين الرياضية تُجابه عدة عوامل خطر في نفس الوقت فهي تُساعد على إنقاص الوزن وتُحافط على الكولسترول والوزن تحت السيطرة و تُساعد جسمك على الإستخدام الأمثل للأنسولين , إذا لم تكن تمارس الرياضة من قبل فابدأ ببطء و يمكن أن تسأل طبيبك عن الرياضات المُمكن ممارستها.
ضع مخططاً لزيادة فعاليتك الجسدية إلى 30 دقيقة على الأقل يومياً أغلب اأيام الأسبوع.
اختر النشاطات التي تستمتع بها و هنا بعض الأفكار التي تُساعدك:
*استعمل السلالم بدل المصعد.
*اركن سيارتك بعيداً عن مقصدك وامش.
*اركب الدراجة قدر الامكان.

خذ أدويتك!

بعض الناس بحاجة إلى الأدوية الخافضة للضغط و الكولسترول للحفاظ عليهما طبيعين.

كلمة اخيرة

نحن الآن نعرف أن كثيراً من الناس يمكن أن يمنعوا حدوث مرض السكري لديهم بإنقاص الوزن و مُمارسة الرياضة و إنقاص كمية السعرات الحرارية المُتناولة و
الدسم. و هناك دراسات كثيرة قائمة حالياً لإكتشاف وسائل و أدوية جديدة للوقاية من و علاج مرض السكري في مراحله المُختلفة.


أنتضر الردود

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-12-2008, 10:14 PM   #2
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية بدر الشمال
 
إحصائية العضو









:

بدر الشمال غير متواجد حالياً
اخر مواضيعي

معلومات العضو


دولتي
الجنس
هوايتي
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 14
بدر الشمال is on a distinguished road

افتراضي رد: الوقايه من مرض السكري...


الوافي

شاكر ومقدر لك هذا الطر ح الأكثر من رائع
ويتضمن الكثير من الفوائد لمرضى السكري

شفاهم الله

لك تحيتي وتقديري

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

اذا اعجبك تفكيري...وتخطيطي وتدبيري....
تمهل...فماشاهدته نسمات!!....ولم تشهد اعاصيري
دع عنك احباطي...وتحقيري!!....فانا معدني الماس!!
ولا تحلم بتكسيري!!.والى العشاق والاصحاب.اقدم كل تقديري..
واصنع من خدود الورد...كتاباتي وتعبيري....
واهديها لكم بوحا...يلخص كل تفكيري
لســت الأفــضل ولــكن لي أســـلوبي •• سأظل
دائما اتقبل رأي الناقد و الحاسد •
• فالأول يصحح مساري والثاني يزيد من اصراري .

بدر الشمال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-12-2008, 10:56 PM   #3
افتراضي رد: الوقايه من مرض السكري...

@.!:" بدر الشمال.":!@

ًٍ ًٍ اًٍشًٍكًٍرًٍكًٍ .":لًٍمًٍرًٍوًٍكًٍ اًٍلًٍكًٍرًٍيًٍمًًٍٍٍ

ًًًٍٍ ًٍ ًٍ ًٍتًٍقًٍبًٍلًٍ خًٍاًٍلًٍصًٍ اًٍلًٍتًٍحًٍيًٍهًًٍ ًًًًًٍٍٍٍ ًٍ ًٍ ًٍ

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين


التعديل الأخير تم بواسطة الوافي ; 10-12-2008 الساعة 11:01 PM.
الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-12-2008, 11:29 PM   #4
معلومات العضو
عضو
 
 
إحصائية العضو










: 1

خيال القضاه غير متواجد حالياً
اخر مواضيعي

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
خيال القضاه is on a distinguished road

افتراضي رد: الوقايه من مرض السكري...

الوافي


مشكووووووووور اخووووووووووي


على هذا الطرح الرائع والجميل


وعلى هالنصائح الثمينه والغاليه


تقبل مروووووووووووووووووري


تقبل مني خالص الود والتقدير

 

 

 

 


خيال القضاه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-12-2008, 11:23 PM   #5
معلومات العضو
/alshemailat
 
الصورة الرمزية عواد بن عيسى
 
إحصائية العضو










:

عواد بن عيسى غير متواجد حالياً
اخر مواضيعي

معلومات العضو


دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
عواد بن عيسى is on a distinguished road

افتراضي رد: الوقايه من مرض السكري...


اخوي الوافي بصراحة انت جبت لي عمى ا لوان بدال ا لسكري حقك هههههههههههههههههههههه

ياخوي حاول تبدل اللون حق الكتابة والله يجيب الصداع ..

هههههههههههههههههههههه

دمت بحفظ الله

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

عواد بن عيسى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-12-2008, 01:06 AM   #6
معلومات العضو
/alshemailat
 
الصورة الرمزية باسم الكنو
 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
باسم الكنو is on a distinguished road

افتراضي رد: الوقايه من مرض السكري...

الوافي

مشكور على الطرح الجميل والرائع

والله يعطيك العافية على المعلومات المفيده

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

باسم الكنو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-12-2008, 01:49 AM   #7
معلومات العضو
.
 
الصورة الرمزية بنت الشميلات
 
إحصائية العضو










:

بنت الشميلات غير متواجد حالياً
اخر مواضيعي

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 8
بنت الشميلات is an unknown quantity at this point

افتراضي رد: الوقايه من مرض السكري...


مشكور على الطرح ويعطيك الف عافيه
تقبل مروري وتحياتي

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

بنت الشميلات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-12-2008, 06:31 AM   #8
معلومات العضو
alshemailat
 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
الوافي is on a distinguished road

افتراضي رد: الوقايه من مرض السكري...

خيال القضاه مشكور لمرورك الكريم

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-12-2008, 06:32 AM   #9
معلومات العضو
alshemailat
 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
الوافي is on a distinguished road

افتراضي رد: الوقايه من مرض السكري...

عواد بن عيسى مشكور لمرورك الكريم

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-12-2008, 06:43 AM   #10
معلومات العضو
alshemailat
 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
الوافي is on a distinguished road

افتراضي رد: الوقايه من مرض السكري...


@ب@ا@س@م@ @ا@ل@ك@ن@و@

@م@ش@ك@و@ر@ @ل@م@ر@و@ك@

@ا@ل@ك@ر@ي@م@

@ت@ق@ب@ل@ @ت@ح@ي@ا@ت@ي@

 

 

 

 


 لا الله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

الوافي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:34 PM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لشبكة ومنتديـــات الشميـــلات الرسمية
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009
استضافة حياة